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　　1xbet体育适量科学的运动能锻炼身体,但同时也不要忽视在运动中保护自己,避免运动伤害。　　在运动前最好先做10～15分钟的热身,然后才进行主要的运动。运动中不要忘了适时的补充水分,因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。　　运动时最好能配合呼吸(腹式呼吸)以不剧烈、能持久的运动为宜,避免过度剧

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