1xbet1、健身前一小时，不要吃不易消化的食品（油脂类、肉类、酒类），可以吃适当的碳水化合物　　3、如果运动时间超过一个小时，请喝运动饮料，补充体内流失的微量元素如电解质　　11、器械训练时尽量不要长时间憋气，动作要慢，体会肌肉的发力（憋气容易让体内压力增加造成内脏出血）　　12、训练时携带毛

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