1xbet体育现代社会,工作生活节奏快,往往顾了工作,顾不了身体,世事难两全啊。为弥补没时间上健身房健身,没时间去运动场运动,下面就介绍几个简单的3分钟健身方法,让我们可以充分利用间隙时间锻炼身体,增强体质。1xbet体育

　　双脚站立与肩同宽,而后逐渐低头弯腰,双手触地,两秒钟一次,1分钟30次。刚开始可以少弯几次,逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力,对于困扰很多人的偏头疼也有一定的缓解作用。

　　全身放松仰卧在床上,吸足一口气,使肚子鼓足,然后慢呼出,如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏,使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰,也有利于安稳睡眠。

　　先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓,最最后手指交叉,相互揉搓。1xbet体育手上的穴位密集,经常揉搓这些穴位,可以对其相对应的内脏起到保健作用。

　　用冷水擦洗全身,可以促进全身血液循环,刚擦时会觉得很冷,但5分钟以后就会发热,感觉很舒服,可以预防心脑血管疾病。1xbet体育