yb体育为什么有些人每天都吃肌酸 大部分人都是一天一勺肌酸 这样的效果肯定不明显 计算是主要通过冲击期的方法来补充 第一周补充计算每天摄入20克 一周后每天摄入5克并维持六周 然后再停用两周再开始 每次的摄入量不能超过10克 也就是说一天内可以多次的使用 我们体内的肌酸是有上限的 有钱任性可以随便啊那又有人疑惑了 机酸中为什么要添加碳水化合物 摄入5克肌酸的同时 摄入100克的碳水化合物 纯计酸的更能促进肌肉对肌酸的吸收 CREAP 特兰信 现在这款计算3罐还不到3位数 GREAPDE 整个的冲击器也把你干就完了 肌酸冲击期的使用方法 CREAPORT 特兰德 特兰 诺特兰德

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　　许多人跑不快的原因之一是他们的地面接触时间。就像摩擦力使物体减速一样，你的脚在地面上停留太久也会产生“制动力”，使你减速。我最近一直在研究这个问题。为了抵消这种“制动力”yb体育，你需要在踝关节中发展更强的肌腱和更大的弹性。这可以通过良好的训练和在训练计划中定期加入增强式训练来实现。这里有一个训练，我一直在使用，以发展更强的肌腱。这个练习的重点是快速、坚硬的地面接触，以建立速度。你的目标应该是在你的脚掌上用力地撞击地面，并在接触地面的地方伸展膝盖。想跑的更快一点吗❓ 点点关注持续更新训练干货❗️