yb体育但现实，也有其他情况存在，有些人经常健身锻炼，但却发现长时间后出现膝盖疼痛，关节疼痛等问题，越练越伤。

　　之所以会这样，主要是因为没有完全理解健身的核心，高估了健身锻炼的效果，让“健身”变成了“伤身”！

　　有些人喜欢在健身房做大量的运动，但训练之后却是草草了事，并不会及时为身体补充能量，得不到营养的补给，也就导致身体越来越差yb体育，无法正常运转。

　　事实上，单独的运动本身其实是对身体的一种“破坏”，真正强身健体是在健身锻炼之后的休息和补充阶段完成的。

　　只有消耗没有补充，只会造成身体素质的空亏。健身应该是一个推倒重建的过程，运动消耗身体之后，需要及时的营养补充，才能不断的强化身体素质，提升健康指数。

　　关于健身，或许每个人都有自己的一套理论，因为身体是自己的，认为感受最清楚，但往往主观判断不一定准确。

　　如，有些人认为，锻炼时关节越是疼痛，那么关节强度就会被提高，但事实是关节练到疼痛就会意味着受伤。从网上看到别人的训练方式，大胆去尝试却忽视细节问题造成了肢体受损等yb体育。

　　多学习健身知识，最好在专业人员的指导下进行锻炼，这样能够避免身体受损，达到理想的健身效果yb体育。健身是积累的过程，拥有扎实且正确的基础，才能保证训练的安全和有效突破的前提。

　　不要过度高估健身锻炼的作用，其实运动以及运动后的营养这两个因素，对整体的身体素质影响有限。运动加营养不完全等于健身，健身是个系统性的事情，应当从生活的方方面面配合健身。

　　有些健身者训练很厉害，营养很全面，但是平时喝酒熬夜一个不少，那这种行为习惯导致营养补充和训练效果接近于零。

　　身体素质提升是循序渐进的过程，不仅营养和训练要跟上，平时也要养成一个良好的生活习惯以及饮食习惯，这样才能够使健身效果更明显。