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1xbet体育健身常识:秋天健身的一宜两忌_时尚频道_凤凰网

作者:小编 发布时间:2023-05-03 02:49:11 次浏览

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  1xbet秋季锻炼和其他季节锻炼一样,运动量应由小到大,循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗,锻炼后感到轻松舒适,这就是效果好的标准。相反1xbet体育,如果锻炼后十分疲劳,休息后仍然身体不适、头痛1xbet体育、头昏、胸闷、心悸、食量减少,那么您的运动量可能过大了,下一次运动时一定要减少运动量。秋冬季健身运动应遵循渐次递增的原则,切忌即兴加量练习或一暴十寒的锻炼方式。负荷量的递增要因人而异,如初练慢跑时可尝试由3分钟增至5分钟或10分钟。这样循序渐进可逐步提升自己的身体状态1xbet体育。

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