1xbet官方网站夏天来了,气温升高,人体新陈代谢加快,能量消耗增加,加上天气炎热、食欲下降,人们往往进食减少,消化功能减退,导致身体抵抗力降低。1xbet此时,如果不注意科学健身,就会使身体处于过度疲劳状态,影响身体健康。因此,夏天更要坚持健身锻炼,提高身体的抵抗能力。那么,如何做好夏季健身运动呢?

　　1.合理安排运动量。由于夏季气候炎热、出汗多,体能消耗大,因此在安排运动项目时,应尽量选择动作幅度较小或适中的运动,如散步、慢跑、游泳等,切不可进行长时间剧烈的运动,以免中暑。1xbet

　　2.及时补充水分。1xbet在高温环境下,大量出汗会造成体内盐分流失过多,容易引发中暑,因此要注意多喝水。最好每天喝8杯水,每杯约300毫升。另外,还可以适当多吃一些富含维生素的食物,如西瓜蔬菜等。

　　3.避免阳光暴晒。夏天,很多人习惯到户外去锻炼身体,但由于夏季紫外线强烈,长时间在阳光下照射,皮肤会很容易受到灼伤,甚至出现皮肤红肿痛痒,严重的还会引起皮肤癌,所以,外出活动时,一定要做好防晒准备。

　　4.不要忽视防病。夏天是肠道疾病的高发季节,要特别注意防范食物中毒。同时,还要注意预防感冒。一旦患上感冒要及时就医,不要自行用药治疗,以免加重病情。